Sí, no nos hemos dado ni cuenta y ya tenemos el calor encima. Hemos visto pasar desde la ventana o el balcón la primavera y ahora que ya podemos salir más, las temperaturas han subido. Y con el calor, hay algo que nunca debes olvidar: estar bien hidratado/a.
Porque el agua es vida y es esencial para la vida. Es el principal componente de nuestro cuerpo y es imprescindible para que nuestra máquina, la de nuestro organismo, funcione a la perfección.
No es la primera vez que te lo explicamos, pero nunca nos cansaremos de recordártelo, porque el agua es salud.
Aquí van algunos beneficios de una correcta hidratación:
- Beber agua te permite renovar el agua de tu propio organismo. El cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar el agua, se pierde todos los días y a cada instante, ya sea por el sudor, las lágrimas o la orina, entre otros. Por ello, es necesario compensar esa pérdida de agua bebiendo. Mantener el equilibrio hídrico permitirá un buen funcionamiento del cuerpo. Puedes hidratarte bebiendo agua mineral natural carbónica, como Vichy Catalan, o con cualquier otra bebida (aunque recuerda que es más saludable si no contiene azúcar añadido o alcohol). Pero también puedes hidratarte consumiendo alimentos ricos en agua, como las frutas de verano, como la sandía o el melón.
- Beber agua y estar hidratado/a regula la temperatura corporal. Es decir, beber agua te permitirá tener menos calor. Sí, así de fácil. Porque el agua nos ayuda a mantener una temperatura constante del cuerpo a 37º.
- Beber suficiente agua te ayudará a un mayor rendimiento cognitivo, a concentrarte mejor. Porque nuestro cerebro está compuesto por una gran cantidad de agua y necesita agua para su buen funcionamiento. Así que, si estás en exámenes, si tu trabajo es muy intelectual, o incluso para el día a día, bebe suficiente agua para funcionar bien.
- El agua renueva la sangre y elimina toxinas. El agua permite encaminar el oxígeno de los pulmones a los tejidos y ayuda el transporte de los nutrientes hasta las células del cuerpo. Y además, permite la eliminación de los residuos acumulados en el organismo a través de los riñones, entre otros.
- Y además, estar bien hidratados nos mantiene más bellos también por fuera, porque nuestra piel se verá también más sana y tersa.
Pero lo de estar bien hidratados no es solo cuestión de niños o jóvenes. De hecho, la deshidratación es uno de los trastornos más comunes en las personas mayores y una de las diez causas más frecuentes de hospitalización para este grupo de edad, según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), que recuerda la importancia de mantener una buena hidratación “ya que beber suficiente cantidad de agua es importante para reducir el riesgo de sufrir infecciones respiratorias, que junto con las infecciones urinarias, son dos de las principales causas de muerte en los adultos mayores”.
Así que, niños, jóvenes, adultos y mayores, ya lo sabéis, siempre estar bien hidratados, y con la llegada del calor mucho más, pues nuestro cuerpo necesita más agua.
