Acabamos de estrenar un nuevo año y una nueva década. ¿Qué te parece si haces del 2020 tu año? Porque tienes 365 días para cuidarte y en Vichy Catalan te vamos a dar 12 ideas para hacerlo. Pero no son ideas aleatorias, son los 12 consejos que la OMS (Organización Mundial de la Salud) nos da para cuidarnos, sin esfuerzo.
La OMS no solo pone toda la responsabilidad en ti, también subraya la responsabilidad de las instituciones locales, nacionales y globales a la hora de desarrollar políticas que contribuyan a mejorar la salud de todos los ciudadanos. Por ejemplo, recomienda el desarrollo de entornos saludables (especialmente en las ciudades) y educarnos en general sobre salud, enfermedad y cuidado de uno mismo.
Pero en lo que se refiere a lo que puedes hacer tú los 365 días del año son 12 consejos, que seguro podrás poner en práctica.
- Sigue una dieta saludable. Elimina el exceso de azúcar, de procesados y bebe mucha agua mineral natural.
- Mantente físicamente activo/a, a diario y cada uno a su manera. Nosotros ya te lo hemos contado, hay un deporte para cada persona. Porque está demostrado que quienes practican algún ejercicio físico son más felices.
- Vacúnate. Porque la medicina nos ayuda a prevenir enfermedades y epidemias.
- No fumes. Y con no fumar, nos referimos a todo tipo de tabaco.
- Evita el consumo de alcohol o redúcelo al máximo.
- Gestiona el estrés para una mejor salud física y mental. Porque el estrés puede provocar auténticas dolencias, incluso irreversibles.
- Mantén una buena higiene. Sin olvidar la higiene bucodental, tan importante para mantener sano el resto del cuerpo.
- No conduzcas a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol. Ya lo decía el mítico eslogan: si bebes, no conduzcas.
- Abróchate el cinturón de seguridad en el automóvil y ponte casco al ir en bicicleta, monopatín y, por supuesto, en boto.
- Mantén prácticas sexuales seguras.
- No olvides las revisiones médicas periódicas.
- En caso de ser mujer y estar en cinta, da de mamar a tu bebé, porque es lo más saludable para ti y para él/ella.
Como siempre, en Vichy Catalan queremos que te cuides, queremos cuidar de ti.
