5 consejos para combatir el síndrome postvacacional

Pues sí, desgraciadamente, todo lo bueno se acaba, y el mes de septiembre es, para muchos, el mes de la vuelta a la rutina, a los estudios, el trabajo… Y para muchos, también significa el mes del síndrome postvacacional.

Los estudios indican que cerca del 35% de la población ha sentido alguna vez los síntomas de este síndrome: cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones. Por suerte no suele durar demasiado, pero aquí te damos algunos consejillos para que dure aún menos.

1.- Incorpórate poco a poco a la rutina. No cometas el error de apurar tanto las vacaciones que no te dé tiempo de hacer una vuelta a la rutina paulatina.

2.- Pospone la dieta. Seguramente quieras ponerte algo a dieta después de los excesos del verano, pero lo mejor es que pospongas los regímenes estrictos. Para combatir la depresión, nada mejor que tomar alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido esencial que propicia la liberación de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor considerado como el antidepresivo natural porque produce sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima, concentración… Además reduce el insomnio, la ansiedad y el estrés. ¿Y dónde encontrarás triptófano? En comidas tan ricas como el chocolate, pero también en frutas como el plátano, la naranja, el melocotón, la uva, el aguacate, la manzana, el mango, u hortalizas como las zanahorias y los tomates.

3.- Alimenta e hidrata tu cerebro. Es importante que tu cerebro esté bien hidratado para evitar dolores de cabeza y para empezar a rendir intelectualmente, así que, además de alimentarlo bien con hidratos de carbono (pan, cereales…), y proteínas (carnes y pescados), debes hidratarlo bien bebiendo agua mineral natural (carbónica o tranquila).

4.- Practica deporte. Además de ayudarte a liberar endorfinas, unas pequeñas proteínas responsables de hacernos sentir felices, optimistas y relajados, el deporte hace posible que nuestra mente se libere del estrés al concentrarse en la ejecución del ejercicio físico.

5.- Organiza tu tiempo, diviértete y disfruta de tu #momentovichy. Volver a la rutina no tiene por qué significar dejar de tener tiempo para ti, para disfrutar, descansar, divertirte… Encuentra tiempo para ti, el mejor antídoto para eliminar el estrés y emprender la vuelta al trabajo o a los estudios de la mejor forma posible.